每週三次的有氧運動之外，在家裡還可以進行局部的雕塑運動，讓窈窕曲線早一點到來！
＊ 6組美體起坐
1. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交疊朝向天花板。
2. 吐氣時，用腹部的力量讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。恢復動作1，重複6~8次。
＊ 10組百次呼吸
1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。
2. 吐氣，力量集中腹部，雙腿伸直併攏呈45度，肋骨內收、肩膀離開地面
，雙手往下壓，用肚子的力量穩住身體。恢復動作1，重複10~12次。
＊ 6組美體起坐
1. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交疊朝向天花板。
2. 吐氣時，用腹部的力量讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。恢復動作1，重複6~8次。
＊ 10組百次呼吸
1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。
2. 吐氣，力量集中腹部，雙腿伸直併攏呈45度，肋骨內收、肩膀離開地面
，雙手往下壓，用肚子的力量穩住身體。恢復動作1，重複10~12次。
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